مترجم: آناهیتا خاقانی
منبع:راسخون



 

کمبود خواب میتواند بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تاثیر بگذارد و باعث مشکلات سلامتی مختلفی شود. در حالی که روش‌های پزشکی بسیاری برای درمان بی‌خوابی وجود دارد، یکی از درمان‌های طبیعی استفاده از نقاط فشاری برای القا خواب است.
در طب چینی سنتی این باور وجود دارد که نیرو التیام بخش حیات در همه ما وجود دارد و ما می‌توانیم با دستکاری آن مشکلات خاص شامل اختلالات خواب را درمان کنیم. این درمان چینی قدیمی از نقاط خاصی از بدن برای القا خواب استفاده می‌کند. آن‌هایی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، می‌دانند که تجربه‌ای ناتوان کننده است، بر حافظه و قدرت قضاوت شما تاثیر می‌گذارد. به دنبال درمانی در پزشکی مدرن بودن مانند قرص‌های خواب تجویز شده توسط پزشکان که می‌تواند باعث وابستگی و در بعضی از موارد اعتیاد مهلک شود، همیشه توصیه نمی‌شود.
درمان‌های طبیعی بسیاری وجود دارد که شما می‌توانید در مورد آن‌ها تحقیق کنید و یکی از موثرترین گزینه‌ها در بین آن‌ها استفاده از نقاط فشاری است. همه آن چیزی که شما باید انجام دهید ماساژ چند نقطه از بدن برای درمان مشکلات است. بیمارستان‌های خاصی در ایالات متحده وجود دارند که این شیوه درمان جایگزین را برای حمایت از طرح‌های درمانی‌شان مطرح کرده‌اند و افراد زیادی این شیوه را به پزشکی مدرن ترجیح می‌دهند.
شیوه‌ای برای مکان‌یابی نقاط فشاری
در طب فشاری واحد اندازه‌گیری برای مکان‌یابی نقاط در بدن cun نامیده می‌شود. این شیوه براساس درک این موضوع است که هر فرد شکل و اندازه مختلف بدنی دارد و یک واحد استاندارد نمی‌تواند نقاط فشاری را در همه افراد پیدا کند. بنابراین هر کس مقیاس‌های بدنی خودش را برای تعیین نقطه دقیق استفاده می‌کند.
مقیاس cun
شکل (a): پهنا مفصل بین انگشتی شست شما 1 cun است.
شکل (b): وقتی انگشت میانی‌تان را خم می‌کنید، فاصله بین چین اول و دوم در وسیع‌ترین نقطه نیز اندازه یک cun است.
شکل (c): دو انگشت اول-- انگشت میانی و اشاره -- 1.5 cun به حساب می‌آید.
شکل (d): فاصله بین نوک و مفصل بین انگشتی پروگزیمال انگشت اشاره معادل 2 cun است.
شکل (e): پهنا هر چهار انگشت دست در حالی که به هم پیوسته‌اند، 3 cun به حساب می‌آید.
نقاط فشاری برای القا خواب
این شیوه مشابه طب سوزنی است اما به جای استفاده از سوزن‌ها، می‌توانید بر روی این نقاط با انگشتان‌تان، دست‌ها و آرنج ها فشار اعمال کنید تا مشکلات را تسکین دهید. اکثر نقاط را خودتان می‌توانید تحریک کنید بنابراین نیازی نیست که ضرورتا برای درمان نزد شخص دیگری بروید. نقاط خاصی وجود دارند که می‌توانند برای القا خواب راحت از طریق ماساژ کوتاه مدت آن‌ها استفاده کرد.
غشا خارجی قلب 6
اسم چینی این نقطه Nei Guan است. نام انگلیسی این نقطه Inner Pass است. این نقطه فشاری 2 cun زیر چین مچ بر روی سمت داخلی قرار دارد و این طور شناخته می‌شود که باعث آرامش قلب و روح می‌شود.
چگونگی تحریک این نقطه
این نقطه را به اندازه 2 cun زیر چین مچ در میانه دست مکان یابی کنید.
انگشت شست دست دیگر را بر روی این نقطه بگذارید و فشار دهید.
با حرکات دورانی آهسته به آرامی ماساژ دهید.
ممکن است این نقطه را یک یا دو دقیقه مستقیما فشار دهید.
غشا خارجی قلب 6 یا PC6 یکی از نقاطی است که واقع در نصف‌النهار غشا خارجی قلب بدن است که با عملکردهای زیادی از بدن از جمله قلب در ارتباط است. طب فشاری کمبود خواب را با عدم تعادل سیستم قلب مرتبط می‌داند و به همین دلیل است که تحریک نقطه PC6 استرس را کاهش می‌دهد و جسم و روح را آرام می‌کند.
قلب 7
نام چینی این نقطه Shen Men است. نام انگلیسی این نقطه Spirit Gate است. این نقطه واقع بر چین مچ در راستا انگشت کوچک است و این طور شناخته می‌شود که باعث آرمش روح و قلب می شود، به خصوص وقتی که افکار اضطرابی شما را احاطه می‌کنند.
چگونگی تحریک این نقطه
مکان این نقطه را به واسطه باز کردن دست‌تان در مقابل‌تان در حالی که کف دست‌تان رو به سقف است، بیابید.
انگشت شست دست دیگر را بر روی این نقطه قرار دهید و فشار دهید.
با حرکات حلقوی آهسته در حالی که فشار متوسطی را اعمال می‌کنید، به آرامی ماساژ دهید.
شما ممکن است این نقطه را مستقیما فشار دهید یا به مدت 5 دقیقه ماساژ را ادامه دهید.
قلب 7 یا HT7 یکی از نقاطی است که در نصف‌النهار قلب بدن واقع است. طب فشاری این نقطه را با بی‌خوابی ایجاد شده در اثر اضطراب مرتبط می‌داند. تحریک این نقطه ذهن را آرام می‌کند، روحیه را قوی می‌کند و با تحت کنترل قرار دادن ضربان قلب در اثر فکر زیاد، قلب را تنظیم می‌کند.
کلیه 1
نام چینی این نقطه Yongquan است. نام انگلیسی این نقطه Gushing Spring است. این نقطه فشاری واقع بر کف پا تحت فشار زیر برجستگی پا بین استخوان متاتارسال دوم و سوم است. این نقطه این طور شناخته می‌شود که باعث تجدید و حیات بخشی جسم و روح می‌شود، بنابراین ذهن را پاک می‌کند و همه انرژی‌های خسته کننده را از آن بیرون می‌کشد.
چگونگی تحریک این نقطه
قبل از خواب بر روی لبه تخت‌تان بنشینید، پای چپ‌تان را بالا بیاورید و بر روی زانو راست‌تان بگذارید. این موقعیت کمک می‌کند این نقطه را به آسانی ببینید و مکان یابی کنید.
خم نشوید، تا جایی که ممکن است پشت‌تان را صاف نگه دارید. شست دست دیگرتان را بر روی این نقطه بگذارید و این نقطه را تا درجه‌ای که درد قابل تحمل است، فشار دهید.
با حرکات دایره‌ای آهسته به آرامی ماساژ دهید. همچنین ممکن است این نقطه را مستقیما یک یا دو دقیقه فشار دهید.
مراحل ذکر شده را با پای دیگر تکرار کنید.
کلیه 1 یا KD1 یکی از نقاطی است که واقه بر نصف‌النهار کلیه بدن است. این تنها نقطه فشاری است که در کف پا قرار دارد. تحریک این نقطه اثر آرام بخشی بر بدن با حذف همه ناآرامی‌ها دارد که در نتیجه خواب آرامی را القا می‌کند.
کلیه6 و مثانه 62
نام چینی این دو نقطه به ترتیب Zhaohai و Shen Mai است. نام انگلیسی این دو نقطه Shining Sea و Extending Vessel است. این نقاط فشاری واقع بر جهات داخلی و خارجی ساق پاها، نزدیک به ناحیه زانو هستند. نقطه کلیه 6، 1 cun زیر قوزک داخلی قرار دارد، در حالی که UB62 زیر قوزک خارجی قرار دارد. هر دو این نقطه‌ها با هم ماساژ داده می‌شوند تا ذهن آرام شود و باعث خواب شود.
چگونگی تحریک این نقاط
قبل از خواب، لبه تخت خواب بنشینید، پا راست را بالا بیاورید و روی زانو چپ بگذارید. این موقعیت به شما کمک می‌کند این نقاط را به راحتی ببینید و مکان یابی کنید.
خم نشوید، تا جایی که ممکن است پشت‌تان را صاف نگه دارید. شست دست دیگرتان را بر روی یک نقطه بگذارید و انگشت میانی یا اشاره را بر نقطه دیگر بگذارید.
نقاط را تا جایی که درد قابل تحمل است، فشار دهید. به آرمی این نقاط را یک یا دو دقیقه بفشارید یا ماساژ دهید. در طول این فرایند نفس‌های آرام و طولانی بکشید.
مراحل بالا را با پای دیگر تکرار کنید.
تحریک هر دو این نقاط اثر آرام بخشی بر بدن دارد. KD 6 برای کمک به خواب به خصوص اگر با کابوس مختل می‌شود، مفید شناخته می‌شود. UB 62 وقتی با KD 6 ترکیب می‌شود برای غلبه بر بی‌خوابی بر اثر نگرانی آخر شب، کمک کننده است.
رفع مسئولیت: این مقاله تنها هدف آموزشی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره با متخصص در نظر گرفته شود. قبل از به کارگیری این تکنیک با یک پزشک مشورت کنید. در موارد وجود مشکلات سلامتی خاص، احتیاط لازم است.